Archives des livre - Daruma coaching

Jeu-concours

Règlement du jeu-concours de Mai 2022 (formulaire d’inscription en bas de page). 1. Organisateur Le présent jeu-concours est organisé par Daruma-coaching. contact@daruma-coaching.com 2. Lot Les …

wiart dans Jeu-concours
Djibo Inoussa dans La confiance en soi en sept points.
Parey dans Jeu-concours
Mustapha dans Coach timidité et affirmation de soi-Page d’accueil

Daruma coaching

L’impuissance acquise (ou impuissance apprise) est un processus de résignation qui se produit lorsqu’un être humain (ou un animal), est sujet de manière répétée à un stimulus perçu comme négatif, auquel il ne peut échapper.Ce mécanisme détériore considérablement l'estime et l'image que l'on a de soi même.De plus, même lorsque des moyens de sortir d’une telle situation sont présents, cette impuissance acquise fera en sorte que la personne n’agira pas.Les personnes pessimistes qui voient des événements négatifs en permanence et utilisent des phrases comme : “Ça ne changera jamais“, ou plus personnel “C’est de ma faute“, ou encore en les généralisant “Je ne sais rien faire correctement“, ont tendance à souffrir plus souvent d’impuissance acquise.Une personne aura tendance à être timide si on l’empêche de s’exprimer dans son enfance, et pensera que son avis ne compte pas. Dès lors, pour le restant de sa vie elle ne s’exprimera que très peu.Le même fonctionnement entre en jeu pour les personnes victimes de harcèlement, qui lorsqu’il est répété, ne feront rien pour l’empêcher de se produire.Que faire face à l'impuissance apprise?La première solution serait de comprendre les raisons d’un échec, d’une situation déplaisante et de chercher de l’aide pour s’en sortir.Cela dès son apparition, plutôt que de reproduire les mêmes comportements en espérant qu’il y ait une autre issue (ce qui ne se produira pas bien entendu).Il existe également des thérapies comportementales pour se défaire de l’impuissance acquise, basées sur le conditionnement classique. Le conditionnement classique permet de changer un comportement, et un certain nombre de techniques existent pour faciliter ce changement. L’inondation : Cette technique expose les personnes qui ont peur d’un objet ou d’une situation, à la revivre intensément et rapidement. Elle est souvent utilisée pour traiter les phobies, l’anxiété et d’autres troubles liés au stress. Durant la thérapie, l’individu est empêché de s’échapper ou d’éviter la situation.Par exemple, une personne qui a la phobie des chiens sera exposée à un petit chien amical durant une longue période de temps durant laquelle il ou elle ne pourra pas fuir. Après des expositions répétées au chien durant lesquelles rien de mauvais ne s’est produit, la peur des chiens disparaît progressivement.La modélisation (qui existe également en PNL) : celle-ci permet à travers l’observation du comportement des autres de modifier ses propres comportements. Une personne timide par exemple pourrait observer comment une personne plus à l’aise socialement réagit avec son environnement et progressivement, s’accaparer quelques traits de caractère qui l’aideront à sortir de sa timidité.L’Hypnose : en suggérant à la personne via son inconscient de revoir en imagination l’objet de sa peur, l’hypnothérapeute peut alors la désensibiliser après plusieurs séances.Ces solutions permettent de prendre du recul sur cette impuissance qui bien qu’acquise, n’est pas une fatalité. Il ne tient qu’à nous de changer nos comportements pour faire évoluer notre vie.#darumacoaching #developpementpersonnel #estimedesoi #confianceensoi #amourdesoi #amourpropre #coachdevie #timidité #sensible #sensibilité #imagedesoi #coachingonline #suradaptation #etresoimeme #vaincresatimidité #optimisme #intuitif #intuition #motivation #objectifs #émotion #emotionpositive ... See MoreSee Less

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L’argent fait-il le bonheur ?Richard Easterlin est un économiste américain à l’origine de la notion d’économie du bien-être, une branche de l’économie qui s’intéresse à la définition et à la mesure du bien-être social.Il y a plus d’une quarantaine d’années, il a élaboré une théorie stipulant que passé un certain seuil, le produit intérieur brut (PIB) d’un pays n’était plus un révélateur de l’accroissement du bonheur de la population.Cette théorie estime que la hausse du PIB, relatif à la création de richesses marchandes, n’est pas forcément à l’origine du bien-être ressenti par la population. Plus précisément, une hausse du PIB traduit bien une augmentation du bonheur des individus dans de nombreux cas, mais seulement jusqu’à un certain seuil. En effet, selon Richard Easterlin, malgré un surplus de richesses, le bien-être n’augmente plus ou très peu.Il faut savoir que le paradoxe d’Easterlin se base sur de vastes sondages réalisés dans des pays développés, où la survie n’est plus une préoccupation pour la majorité de la population, l’argent n’a plus vraiment d’effet sur le bien-être.Selon la théorie, deux raisons viennent expliquer cela : la population s’habitue à son niveau de vie et n’en retire plus autant de bonheur, une notion nommée adaptation hédonique et aussi la la jalousie.En effet, cela est bête à dire, mais l’argent rend plus heureux si l’on en a plus que son voisin, alors que dans le cas où tous les revenus augmentent au même moment le bonheur ne suit pas.Nous pouvons donc en conclure que le veille adage "l'argent ne fait pas le bonheur, mais il contribue" est toujours vrai.#darumacoaching #developpementpersonnel #estimedesoi #confianceensoi #amourdesoi #amourpropre #coachdevie #timidité #sensible #sensibilité #imagedesoi #coachingonline #suradaptation #etresoimeme #vaincresatimidité #optimisme #intuitif #intuition #motivation #objectifs #émotion #bonheur #argent ... See MoreSee Less

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Marcial Francisco Losada est un psychologue chilien. Il a développé l’idée qu’il existe un rapport idéal entre les phrases positives et les phrases négatives échangées entre deux personnes pour que la relation entre ces deux personnes se passent bien.Le « ratio Losada » a été plébiscité par de nombreux psychologues et par le grand public, en particulier dans le cadre de la pensée positive. Il a été remis en question par certains chercheurs.Au départ, ce concept a été développé dans le cadre du travail en entreprise. Martial Losada a étudié, dans soixante sociétés, les propos tenus pendant les réunions, en les codant en positifs et négatifs.Ensuite, les chercheurs ont calculé le rapport entre les propos positifs et les propos négatifs, en les reliant à la performance.Ils ont constaté les résultats suivants :Les équipes très performantes ont un ration de 6 interactions positives pour 1 seule interaction négative (ratio 6/1) Les équipes à performance médiocre ont un ratio de 2 interactions positives pour 1 négative (ratio 2/1) ; Les équipes sous-performantes ont un ration de 1 interaction positive pour 3 interactions négatives (ratio 1/3). Conclusion des chercheurs : les équipes qui ont des échanges majoritairement positifs ont de meilleures performances.Cela apparaît comme du bon sens, mais Martial Losada a voulu aller plus loin, en recherchant le seuil critique en dessous duquel il ne faut pas descendre. Il défini le seuil critique de la performance en entreprise à 2,9 paroles positives pour 1 parole négative. Il considère également que les ratios compris entre 2,9 et 11,6 constituent la zone dans laquelle les équipes affichent les meilleures performances.Par contre, un ratio trop positif (13 paroles positives ou plus contre 1 parole négative) garantit une parfaite inefficacité.Intuitivement, on imagine bien qu’un bon équilibre entre paroles positives et paroles négatives permettent d’établir des relations plus harmonieuses et plus constructives entre les membres d’une équipe.Le ratio de Losada a également été utilisé pour mesurer le taux idéal des paroles positives et négatives échangées dans les couples.un ratio de 1/5 (c’est-à-dire 1 parole positive pour 5 critiques adressées au conjoint) dirige les conjoints directement vers la case « divorce » ; un ratio de 2,9/1 signale une situation sensible qu’il faut traiter avant qu’elle ne dégénère ; un ratio de 5/1 est le signe d’un couple harmonieux, solide et respectueux. Il est intéressant de constater que si un ratio de 3/1 constitue le seuil de bien-être d’un salarié en entreprise, il n’est pas suffisant dans le cadre d’un couple. Il faut en effet arriver au ratio de 5/1 pour en assurer la solidité.Même si l’on peut contester l’aspect mathématique du ratio de Losada, il est bien difficile de modéliser des relations humaines en les transformant en pures mathématiques.Il semble de bon sens qu’une attitude plus positive que critique dans les relations humaines engendre de meilleurs résultats qu’une attitude essentiellement critique. Ce bon sens n’est pas forcément partagé, et nous savons tous comment de nombreuses personnes mettent un point d’honneur à être dans une critique permanente envers leurs collègues, leur conjoint ou leurs enfants, comme si cela était une preuve d’intelligence.#darumacoaching #developpementpersonnel #estimedesoi #confianceensoi #amourdesoi #amourpropre #coachdevie #timidité #sensible #sensibilité #imagedesoi #coachingonline #suradaptation #etresoimeme #vaincresatimidité #optimisme #intuitif #intuition #motivation #objectifs #émotion #emotionpositive #losada ... See MoreSee Less

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On sait depuis longtemps que les émotions positives ont de grands bienfaits sur l'organisme et l'humain en général. Les développer permet de faire grandir notre créativité, nous rendent plus efficaces, plus ouverts au changement, plus confiants envers nous-mêmes.Ressentir une émotion positive est donc bénéfique pour l'organisme, mais aussi pour nos ressources intellectuelles, sociales et mentales.Ressentir une émotion positive, c'est accéder à des ressources personnelles qui nous serviront toujours dans notre vie, que ce soit pour aller plus loin dans des projets personnels, pour se construire ou pour dépasser le manque de confiance en soi.Elles sont nombreuses et nous pouvons en quelque sorte les activer avec de simples questions voici 4 exemples.- La joieQu'est-ce qui me met en joie ?- La gratitudeQuand est-ce que je me suis senti reconnaissant pour la dernière fois ? Envers qui ou quoi étais-je reconnaissant ?-La fiertéQu'est-ce qui me rend fier ?- L'amourQuand est-ce que je ressens un amour sincère et pour qui ? Pour moi, quel acte d'amour est important et émouvant ?Bien entendu ces questions peuvent être adaptées à chacun, cependant c'est un exercice intéressant si l'on souhaite développer ses émotions positives et ainsi augmenter notre confiance en soi. #darumacoaching #developpementpersonnel #estimedesoi #confianceensoi #amourdesoi #amourpropre #coachdevie #timidité #SENSIBLE #sensibilité #imagedesoi #coachingonline #suradaptation #etresoimeme #vaincresatimidité #optimisme #intuitif #intuition #motivation #objectifs ##émotion #emotionpositive ... See MoreSee Less

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La gentillesse est-elle un manque de respect envers soi-même ?En un sens, la gentillesse est risquée parce qu’elle repose sur une sensibilité aux autres, sur une capacité à s’identifier à leurs plaisirs et à leurs souffrances.Dans notre société, être gentil peut être très inconfortable puisque beaucoup de personnes pensent que la gentillesse est une vertu de perdants.Le respect se gagne en respectant à la fois les autres et soi-même. Donc, être gentil n’est pas une faiblesse puisque c'est une marque de respect envers les autres, mais être trop gentil et ne pas savoir s’affirmer peut-être un manque de respect envers soi- même.Nous pouvons tout à fait être une personne gentille et affirmée. Je ne parle pas ici d'une gentillesse naïve où notre attention est orientée entièrement vers les autres au détriment de nos propres besoins. Beaucoup de gens essayeront d’abuser de notre gentillesse. Qu’importe ce qu’ils disent ou essayent de faire, si nous avons confiance en nous, en notre valeur et que nous apprenons à nous faire respecter, leur comportement irrespectueux disparaîtra lorsqu’ils réaliseront qu’ils ne peuvent pas nous intimider.La gentillesse éprouvée sainement et développée au quotidien, n'est pas une faiblesse, mais il faut dans un premier temps qu’elle soit orientée vers soi même.On dit souvent trop bon trop c... mais nous ne sommes jamais trop bon envers nous même.#darumacoaching #developpementpersonnel #estimedesoi #confianceensoi #amourdesoi #amourpropre #coachdevie #timidité #sensible #sensibilité #imagedesoi #coachingonline #suradaptation #etresoimeme #vaincresatimidité #optimisme #intuitif #intuition #motivation #objectifs #gentillesse ... See MoreSee Less

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Qu'est-ce que le piège abscons ?Il nous est déjà tous arrivé de commencer une activité, de nous rendre compte qu’elle ne nous plaisait pas vraiment, mais de décider d’aller jusqu’au bout.Après tout, nous avions commencé, nous n’allions pas arrêter là ! Ce comportement dans lequel nous sommes nombreux à tomber se nomme le piège abscons. Le piège abscons est une situation irrationnelle dans laquelle on continue d’investir à perte, pensant que chaque nouvelle perte permettra de rattraper les précédentes. Courant chez les accros au jeu qui misent plus « pour se refaire », même sans être joueurs nous avons à peu près tous rencontré ce genre de situation.Au lieu d’oser repartir de zéro, il est fréquent de choisir d’entamer un nouveau cycle, avec l’argument classique « il ne manque plus qu’une petite partie pour atteindre une solution satisfaisante »Cet engrenage et l’obstination dans l’erreur sont le résultat d'un schéma de pensée erroné qui apparaît dans un type de situation donnée, résultant d'une faille dans le traitement des informations. Autrement dit, nous percevons que c'est négatif, mais nous nous voilons la face.Nous persistons alors dans un fonctionnement erroné ce qui creuse la mésestime éventuelle de nous même.Pour améliorer notre estime de soi, il est utile d'identifier les pièges dans lesquels nous nous sommes nous-mêmes emprisonnés.Une fois clairement définie nous pouvons alors si nous le souhaitons décider de stopper ce mécanisme. Il peut être nécessaire d'en parler à son entourage ou à un professionnel de l'accompagnement.Mais, identifier ces pièges et reprendre le contrôle est une étape importante dans la recherche de croissance personnel. #darumacoaching #developpementpersonnel #estimedesoi #confianceensoi #amourdesoi #amourpropre #coachdevie #timidité #sensible #sensibilité #imagedesoi #coachingonline #suradaptation #etresoimeme #vaincresatimidité #optimisme #intuitif #intuition #motivation #objectifs ... See MoreSee Less

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Les passe-temps sont particulièrement efficaces pour aider les gens à acquérir de nouvelles compétences. Ils peuvent également contribuer au développement professionnel et personnel.Ils peuvent aussi être des véhicules qui enrichissent votre vie. Les loisirs jouent un rôle essentiel pour de nombreuses raisons, et certains amateurs peuvent être surpris d’apprendre à quel point leur forme d’évasion préférée est bénéfique pour leur vie.Les passe-temps peuvent contribuer à réduire le stress. La réduction du stress peut vous aider à rester calme et à être plus productif à la maison, au travail et à l’école. La réduction du stress se traduit également par une meilleure santé mentale et physique.L’apprentissage de compétences par le biais des loisirs signifie également que vous obtiendrez des connaissances spécialisées que vous pourrez transmettre à des personnes ayant des intérêts similaires. Cela peut vous donner divers sujets de conversation et vous rendre plus intéressant pour les autres et pour vous même. Les passe-temps peuvent améliorer votre vie sociale et favoriser l’établissement de liens créatifs avec les autres, ce qui constitue un excellent moyen de rencontrer et de se rapprocher des personnes qui partagent vos intérêts.Les loisirs peuvent également être éducatifs et enrichir les connaissances par l’acquisition de compétences, et de ce fait permettent d'augmenter l'estime de soi. #darumacoaching #developpementpersonnel #estimedesoi #confianceensoi #amourdesoi #amourpropre #coachdevie #timidité #sensible #sensibilité #imagedesoi #coachingonline #suradaptation #etresoimeme #vaincresatimidité #optimisme #intuitif #intuition #motivation #objectif #loisirs ... See MoreSee Less

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Qu'est ce que l'oubaitori?Cette philosophie Japonaise invite à éviter de regarder si l’herbe est plus verte ailleurs pour mieux se concentrer sur son parcours à soi. Chaque fleur fleurit à son propre rythme et rappelle que chacun est maître de son propre cheminement dans la vie.Le concept d’oubaitori est aussi si complémentaire du concept d’ikigai (voir une de mes anciennes publications) il s’agit de prendre le temps d’évaluer son propre caractère, ses traits et ses capacités uniques.Ces principes se résument par le fait qu’il n’y a jamais de précipitation pour arriver là où vous pensez devoir être. Il n’y a pas de chemin droit dans la vie et l’oubaitori est un rappel utile pour se libérer de cette pression.Un des premiers principes et qu'au lieu d'assimiler les réussites des autres comme un reflet de nos échecs, on s'en sert de source d'inspiration. "Si ces personnes peuvent le faire, pourquoi pas moi ?" Il est important de revoir notre dialogue interne et de s'adresser à soi-même avec davantage de bienveillance et d'indulgence. Lorsque l'on sombre dans ce genre de schéma toxique mêlant envie et insatisfaction perso, la façon dont on se voit est plutôt négative. Naturellement, il peut y avoir des barrières, des obstacles et des défis pour faire bouger les choses, mais cela ne fait pas de mal de croire en soi et d'avoir la motivation nécessaire pour aller plus loin.#darumacoaching #developpementpersonnel #estimedesoi #confianceensoi #amourdesoi #amourpropre #coachdevie #timidité #sensible #sensibilité #imagedesoi #coachingonline #suradaptation #etresoimeme #vaincresatimidité #optimisme #intuitif #intuition #motivation #objectif #oubaitori ... See MoreSee Less

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Le concept de scénario de vie est une théorie proposée par le fondateur de l’analyse transactionnelle Éric Berne.Les scénarios de vie sont des plans que l’on s’est construits de manière inconsciente. Ils se basent sur les expériences, les émotions, les interprétations et les conclusions tirées de nos premiers pas dans l’existence.Ils sont la trame inconsciente qu’une personne suit en écrivant l’histoire de sa vie.Lorsqu’à travers nos actes et nos comportements nous ne nous rendons pas compte de l’histoire que nous nous racontons, il arrive fréquemment que nous nous enfermions dans un schéma répétitif.Pour lire la suite de l'article ou écouter le podcast cliquez sur le lien:daruma-coaching.com/les-scenarios-de-vie/#darumacoaching #developpementpersonnel #estimedesoi #confianceensoi #amourdesoi #amourpropre #coachdevie #timidité #sensible #sensibilité #imagedesoi #coachingonline #suradaptation #etresoimeme #vaincresatimidité #optimisme #intuitif #intuition #motivation #objectif #analysetransactionnel #ericberne ... See MoreSee Less

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Souffrir du syndrome de l'imposteur, c'est se penser illégitime sur le plan professionnel ou personnel au point de ne pas en profiter pleinement. Parfois même s'empêcher de réussir et douter en permanence.Vivre en doutant en permanence de sa valeur est douloureux et épuisant à long terme. Penser que sa réussite n'est pas en lien avec ses efforts ou son talent mais à sa chance peut un jour ou l'autre faire douter de ses propres capacités et se donner la fausse impression de ne pas être à sa place.L'imposteur pense que ses compétences sont surestimées, qu'il réussit grâce à des facteurs externes et qu'il peut être démasqué à tout moment.Les comparaisons entre individus et sur les réseaux sociaux, mais aussi la valorisation de la réussite participent aussi à ce doute permanent de légitimité.Être une femme, appartenir à une minorité ethnique, ou être un travailleur indépendant peuvent augmenter les risques de développer un syndrome de l'imposteur.Pour s'en sortir, il faut apprendre à lâcher prise vis-à-vis des injonctions de performance, mais surtout apprendre à recevoir des compliments et s'attribuer ses réussites.Prendre conscience que rien ni personne n'est parfait, s'accepter aussi avec ses failles et ses imperfections permet de se sentir à sa place sans penser être un imposteur.#darumacoaching #developpementpersonnel #estimedesoi #confianceensoi #amourdesoi #amourpropre #coachdevie #timidité #SENSIBLE #sensibilité #imagedesoi #coachingonline #suradaptation #etresoimeme #vaincresatimidité #optimisme #intuitif #intuition #motivation #objectif #syndromedelimposteur ... See MoreSee Less

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