Être heureux, c’est ce que nous recherchons tous ou presque.
Chacun peut avoir sa définition du bonheur et le fait d’être heureux dépend parfois de facteurs extérieurs sur lesquels nous n’avons pas ou peu de contrôles.
Malgré ça, il existe des habitudes à pratiquer au quotidien qui peuvent nous permettre d’être plus heureux. Ou en tout cas, d’augmenter notre niveau de bonheur actuel.
Dans cet article vous allez découvrir 8 habitudes pour être heureux avec à la fin une petite astuce bonus les 5 règles du bonheur.
Bonne lecture.
1 Être heureux en étant positif
Pratiquer la pensée positive, ça ne veut pas dire avancer naïvement dans la vie en prétendant que tout est rose et que tout est joli.
Nous savons bien que ce n’est pas le cas. Cependant s’entraîner au quotidien à voir le bon côté des choses et à reformuler nos pensées de façon positive c’est déjà un bon point pour augmenter notre sensation de bonheur.
Alors ça ne marche pas d’un coup comme ça. Mais, c’est une sorte de gymnastique de l’esprit qui porte ses fruits assez rapidement si on s’y exerce quotidiennement. Car, ce sont nos pensées qui influencent en grande partie notre perception des choses et notre ressenti.
2 Prendre soin de soi
C’est une évidence, mais qu’il faut parfois rappeler. On n’a pas toujours le temps de prendre soin de soi et souvent si on fait le bilan on se rend compte que nous prenons plus soin des autres que de nous-mêmes.
Pourtant, la personne qui mérite le plus notre attention c’est nous. Prendre soin de soi ça peut passer par de petites choses. Comme bien dormir, bien manger, porter des vêtements qui nous plaisent, faire ce que nous aimons.
Dans une recherche de bien-être, de bonheur, prendre soin de soi c’est vraiment l’habitude pour être heureux la plus importante. Nous devons nous accorder toute l’attention et le respect que nous méritons. Car ça personne ne peut le faire à notre place.
Comme je le dis souvent, penser à soi et prendre soin de sa personne ce n’est pas de l’égoïsme. Au contraire, c’est une démarche naturelle qui devrait être pratiquée par tout le monde spontanément. Mais ce n’est souvent pas le cas et c’est ce qui fait que beaucoup de personnes n’ont pas le niveau de bonheur qu’elles souhaiteraient.
3 Être heureux en ayant une activité physique
C’est très efficace pour augmenter notre niveau de bonheur. C’est prouvé une activité physique réduit le stress, l’anxiété, améliore le sommeil et globalement c’est bon pour la santé.
Il y a aussi le fait que ça peut diversifier nos liens sociaux. Cela peut nous permettre de rencontrer de nouvelles personnes, de participer à des événements. Tout simplement de sortir de chez soi.
Ça rejoint l’habitude précédente, faire de l’exercice c’est prendre soin de soi. Il y a aussi le fait que faire du sport ça peut donner confiance en soi et améliorer l’estime de soi.
C’est à chacun de trouver l’activité qui lui correspond le plus et rien que marcher ou faire un peu de vélo c’est déjà pas mal. Ce qui est important c’est que ce soit régulier et surtout qu’on y prenne du plaisir.
4 Passer moins de temps devant les écrans
Voilà une habitude pour être heureux qui a une grande importance. Mettre votre téléphone de côté ça ne va pas vous rendre heureux comme ça d’un coup. Toutefois, je vous invite à faire le point sur le temps que vous passez devant les écrans dans votre vie personnelle. Pas au travail bien sûr puisque là on n’a pas vraiment le choix.
Si vous estimez que vous passez trop de temps devant les écrans alors efforcez-vous de réduire celui-ci. Ou de le modifier, essayez par exemple d’apprendre des choses nouvelles, de découvrir de nouveaux horizons.
Passer trois quarts d’heure à regarder les photos souvent banales de gens que l’on connaît ou même que l’on ne connaît pas. Ça peut être divertissant OK mais ça va pas vous enrichir plus que ça.
Ça peut même amener à se comparer aux autres. À l’auto-critique, ça peut potentiellement miner votre estime personnelle.
Donc, essayez de remplacer une partie de votre temps devant les écrans par les autres habitudes pour être heureux expliquées dans cette vidéo.
5 Rigoler le plus possible pour être heureux
Ici aussi c’est prouvé que rire c’est bon pour la santé. Ça nous fait produire plus d’endorphines, ça diminue le stress tout simplement ça fait du bien.
Ne ratez jamais une occasion de rigoler. Ça ne veut pas dire rire tout le temps bêtement de tout et n’importe quoi. Mais l’humour est un parent proche du bonheur.
Pratiquer l’humour au quotidien, rire souvent ça fait du bien à tout le monde. Si vous estimez ne pas avoir d’humour rapprochez-vous des personnes qui vous semblent en avoir.
Évidemment, on n’a pas tous le même humour et on ne va pas tous rire aux mêmes blagues, heureusement d’ailleurs ça diversifie la chose. Encore une fois c’est à chacun de trouver ce qui lui correspond le plus.
6 Faire de son mieux sans être perfectionniste
Faire le mieux possible, exprimez au mieux vos capacités. Fréquemment et dans tous les domaines de votre vie. Cependant, ça nécessite un juste équilibre. Il ne faut pas que ça vire au perfectionnisme qui lui n’est pas forcément une bonne chose.
Pourquoi me direz-vous? Parce que souvent les perfectionnistes ne sont plus satisfaits de rien. On en connaît tous des gens comme ça, ça ne va jamais. Ne pas être satisfait c’est ne pas être heureux.
Faire de son mieux pour atteindre la satisfaction ça c’est une bonne habitude pour être heureux. Si vous n’êtes jamais satisfaits de ce que vous faites, c’est peut-être que vous cherchez trop la perfection. Je vous rappelle au passage que rien n’est parfait puisque c’est avant tout une question de perception.
Je peux très bien dire ce gâteau est parfait, il le sera pour moi. Mais une autre personne dira il est trop sucré ce gâteau, vous comprenez l’idée.
Cherchez la satisfaction en faisant de votre mieux, pas la perfection.
7 Avoir des petits plaisirs
C’est important dans la vie, faut avoir des petits plaisirs. Apprécier et savourer des choses simples, s’asseoir un moment au soleil, manger un fruit, aider quelqu’un.
Nous n’apprécions pas assez les petits plaisirs de la vie. Pourtant, ce sont en quelque sorte, les atomes, les premières briquent qui constituent le bonheur. Sans eux c’est plus difficile d’être heureux.
Essayez au moins une fois par jour de savourer pleinement, complètement un petit plaisir simple, une chose toute bête. C’est à vous de voir, mais ça en vaut vraiment le coup.
8 Pratiquer des activités manuelles
Faire des choses avec ses mains ça fait partie des habitudes pour être heureux parce que ça apporte beaucoup de satisfaction personnelle. Pour de nombreuses personnes, le travail se passe dans un bureau, devant un écran. Consacrer beaucoup de temps à des activités où l’on ne perçoit pas ou peu le résultat concret ce n’est pas forcément enrichissant.
Faire quelque chose avec ses mains c’est concret c’est avoir un résultat. D’ailleurs, vous remarquerez qu’il y a de nombreuses émissions télé sur le bricolage, la cuisine, le jardinage. En gros la mode du faite le vous-même.
Pratiquer des activités manuelles, ça donne confiance en soi aussi. On se rend compte qu’on est capable de faire plein de choses et que potentiellement on aime ça. Donc ça contribue à notre bonheur.
Les 5 règles du bonheur.
Bien sûr il n’y a pas de règle absolue puisque comme je l’ai dit au début de cet article chacun a sa définition du bonheur.
On peut tout de même appliquer ces 5 règles.
1 Savoir recevoir, en d’autres thermes pratiquer la gratitude.
2 Savoir donner, la générosité est une vertu.
3 Savoir demander, ne pas avoir peur ou honte de demander de l’aide.
4 Savoir refuser, savoir dire non. Souvent quand on dit oui aux autres c’est qu’on se dit non à soi-même.
5 La cinquième règle, la plus importante c’est d’être en accord avec soi-même.
Merci de m’avoir lu.