Cinq exercices de confiance en soi. Dans cet article vous allez découvrir cinq exercices pour gagner en confiance en vous. La confiance en soi c’est un sentiment important pour être à l’aise dans la vie et pour passer à l’action.
Bonne lecture.
Premier exercice de confiance en soi, la reformulation positive.
Vous l’avez sûrement remarqué nous sommes souvent très durs avec nous-mêmes. Très critique peu tolérant et parfois on se rend compte que si quelqu’un nous parlait comme ça, ça se passerait pas bien du tout.
Donc, premier exercice entraînez-vous à reformuler de façon positive votre discours intérieur. Rien de tel pour miner la confiance en soi qu’un discours intérieur négatif.
Fini les je suis nul, dites-vous plutôt qu’est ce que je vais faire pour m’améliorer ?
On arrête les t’as encore tout raté on remplace par où est ce que je me suis trompé et comment rectifier le tire.
Stoppez les t’es trop lent, t’es à la ramasse. On se dit à la place j’ai besoin de plus de temps pour faire certaines choses je le sais je l’accepte.
Vous saisissez le principe dès que vous avez une pensée de ce type. Vous stoppez et vous la reformuler de façon positive et stimulante. Cela aide à prendre ou reprendre confiance en soi.
2 L’exercice des trois bonnes choses.
L’exercice des trois bonnes choses c’est vraiment un exercice sympa.
Chaque jour, faites trois bonnes choses. Une pour vous, un truc que vous aimez, qui vous faits plaisir qui vous donne le sourire enfin un truc bien pour vous.
Une bonne chose pour quelqu’un d’autre. Un ami un membre de votre famille. Même un inconnu quelque chose que vous estimez être bien pour cette personne, ça c’est à vous de voir.
Et en troisième, faites une bonne chose pour votre environnement. Alors, je ne parle pas forcément d’écologie, mais de votre environnement proche. Par exemple, réparer un meuble chez vous ou ranger un truc que vous avez laissé en plan depuis longtemps, ici aussi c’est à vous de voir.
À la fin de la journée écrivez sur une feuille ce que vous avez fait. Pourquoi vous avez choisi de faire ça et qu’est-ce ça a provoqué en vous.
Alors en quoi c’est un bon exercice de confiance en soi? Premièrement parce que vous avez pris une décision qu’elle qu’elle soit et qu’en principe vous vous y êtes tenu.
Ensuite, en comprenant pourquoi vous avez choisi telle ou telle chose et ce que ça a provoqué en vous, vous en apprenez plus sur vous-même et ça c’est une des clefs de la confiance en soi.
3 Faire sourire quelqu’un.
Faire sourire quelqu’un ce n’est pas aussi simple que ça en a l’air. Choisir une personne et se dire je vais la faire sourire ce n’est pas si facile que ça. Évidemment il y a des gens qui sourient plus facilement que les autres c’est pour ça commencez facile en augmentant progressivement la difficulté.
Vous vous dites sûrement en quoi ça va me donner confiance en moi de faire sourire quelqu’un? Et bien parce que ça vous positionne sur une démarche positive. Que ça peut vous faire sortir de votre réserve si vous êtes quelqu’un de timide ou qui a tendance à rester en retrait.
D’une certaine façon, ça vous fait sortir de votre zone de confort, ça vous fait interagir avec quelqu’un et ici aussi vous avez pris une décision en choisissant une personne en particulier et vous vous y êtes tenus. Et tout ça, ça stimule la confiance en soi.
Quatrième exercice de confiance en soi, faire pour soi ce qu’on fait pour les autres.
Très souvent quand on réfléchit un peu on se rend compte qu’on en fait plus pour les autres que pour soi-même. Ça vous parle? J’imagine que oui. Cet exercice de confiance en soi est très puissant.
Prenez un moment pour vous, détendez-vous et sur une période donnée, un mois, une semaine, ou une année c’est vous qui choisissez. Notez sur une feuille ce que vous avez fait pour les autres, votre famille, vos amis, vos proches et ce que vous avez fait pour vous.
Attention! Il ne s’agit pas de se dire j’en fais plus pour les autres je m’occupe pas assez de moi, je me laisse aller, etc. Ce n’est pas du tout ça, l’objectif de cet exercice est en deux parties.
Premièrement en vous rendant compte de tout ce que vous avez fait pour les autres vous prenez conscience de votre potentiel, de tout ce que vous êtes capables de faire.
Deuxièmement, en prenant conscience de vos capacités à faire plein de choses pour les autres vous pouvez décider, vous n’êtes pas obligé, mais vous pouvez choisir en adulte d’en faire autant pour vous-même et ça, ça fait décoller la confiance en soi.
5 Demander un service à quelqu’un.
C’est un exercice de confiance en soi qui peut vous paraître bizarre voire contre-productif, mais demander de l’aide à quelqu’un ça donne confiance en soi.
Pourquoi? Déjà ça permet de dépasser le cliché on ne peut compter que sur soi dans la vie, faut se débrouiller tout seul, etc. Parce que si on n’arrive pas à se débrouiller tout seul on peut vite rentrer dans l’auto-dévalorisation, j’y arrive pas tout seul je suis nul. Et là, la confiance en soi est totalement sapée.
Régulièrement, trouvez des trucs que vous n’arrivez pas à faire et décidez de demander de l’aide à quelqu’un. Ici aussi vous prenez une décision, vous choisissez quelqu’un pour un truc en particulier.
Ça a plusieurs effets bénéfiques, déjà ce que vous arrivez pas à faire sera fait c’est déjà pas mal. Ensuite, vous vous rendez compte de certaines de vos limites et donc ça peut vous permettre de les dépasser, si vous le voulez bien sûr. Encore une fois on sort de sa zone de confort si on n’osez pas demander de l’aide avant.
Et une autre chose très positive en demandant de l’aide vous pouvez apprendre à faire quelque chose de nouveau. Apprendre c’est progresser et sentir qu’on progresse ça nourrit la confiance en soi.
Ce qu’il faut retenir.
C’est en prenant des décisions et en s’y tenant que l’on gagne confiance en soi, en passant à l’action. Peu importe le résultat, le résultat c’est avant tout une question de perspective et de perception. Par exemple pour certain un échec sera une leçon ou la démonstration de ce qu’il ne fallait pas faire. Pour d’autres, ce sera une catastrophe, un désastre.
Si vous pensez que vous manquez de confiance en vous ne vous focalisez pas sur le résultat, mais sur les efforts fournis ce sont eux qui sont importants. Vous avez compris le principe de base de ces exercices c’est de prendre des décisions et de passer à l’action.
Avoir bien conscience de nos capacités à agir et avoir le courage de demander de l’aide pour dépasser nos limites c’est ça la confiance en soi.
Merci de m’avoir lu