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L’impuissance acquise (ou impuissance apprise) est un processus de résignation qui se produit lorsqu’un être humain (ou un animal), est sujet de manière répétée à un stimulus perçu comme négatif, auquel il ne peut échapper.Ce mécanisme détériore considérablement l'estime et l'image que l'on a de soi même.De plus, même lorsque des moyens de sortir d’une telle situation sont présents, cette impuissance acquise fera en sorte que la personne n’agira pas.Les personnes pessimistes qui voient des événements négatifs en permanence et utilisent des phrases comme : “Ça ne changera jamais“, ou plus personnel “C’est de ma faute“, ou encore en les généralisant “Je ne sais rien faire correctement“, ont tendance à souffrir plus souvent d’impuissance acquise.Une personne aura tendance à être timide si on l’empêche de s’exprimer dans son enfance, et pensera que son avis ne compte pas. Dès lors, pour le restant de sa vie elle ne s’exprimera que très peu.Le même fonctionnement entre en jeu pour les personnes victimes de harcèlement, qui lorsqu’il est répété, ne feront rien pour l’empêcher de se produire.Que faire face à l'impuissance apprise?La première solution serait de comprendre les raisons d’un échec, d’une situation déplaisante et de chercher de l’aide pour s’en sortir.Cela dès son apparition, plutôt que de reproduire les mêmes comportements en espérant qu’il y ait une autre issue (ce qui ne se produira pas bien entendu).Il existe également des thérapies comportementales pour se défaire de l’impuissance acquise, basées sur le conditionnement classique. Le conditionnement classique permet de changer un comportement, et un certain nombre de techniques existent pour faciliter ce changement. L’inondation : Cette technique expose les personnes qui ont peur d’un objet ou d’une situation, à la revivre intensément et rapidement. Elle est souvent utilisée pour traiter les phobies, l’anxiété et d’autres troubles liés au stress. Durant la thérapie, l’individu est empêché de s’échapper ou d’éviter la situation.Par exemple, une personne qui a la phobie des chiens sera exposée à un petit chien amical durant une longue période de temps durant laquelle il ou elle ne pourra pas fuir. Après des expositions répétées au chien durant lesquelles rien de mauvais ne s’est produit, la peur des chiens disparaît progressivement.La modélisation (qui existe également en PNL) : celle-ci permet à travers l’observation du comportement des autres de modifier ses propres comportements. Une personne timide par exemple pourrait observer comment une personne plus à l’aise socialement réagit avec son environnement et progressivement, s’accaparer quelques traits de caractère qui l’aideront à sortir de sa timidité.L’Hypnose : en suggérant à la personne via son inconscient de revoir en imagination l’objet de sa peur, l’hypnothérapeute peut alors la désensibiliser après plusieurs séances.Ces solutions permettent de prendre du recul sur cette impuissance qui bien qu’acquise, n’est pas une fatalité. Il ne tient qu’à nous de changer nos comportements pour faire évoluer notre vie.#darumacoaching #developpementpersonnel #estimedesoi #confianceensoi #amourdesoi #amourpropre #coachdevie #timidité #sensible #sensibilité #imagedesoi #coachingonline #suradaptation #etresoimeme #vaincresatimidité #optimisme #intuitif #intuition #motivation #objectifs #émotion #emotionpositive ... See MoreSee Less